有酸素運動で脂肪燃焼

有酸素運動を始めませんか?

有酸素運動は、ダイエットにはもちろん、健康にも効果的と言われております。

当サイトの目的は、有酸素運動のトレーニングを行うことで、脂肪を燃焼して、効率良くダイエットをしよう、という趣旨になります。
最終目標は、ダイエットして痩せるということになるかと思いますが、ダイエットをメインにて、有酸素運動はもちろん、筋トレ、食事制限、サプリメント、脂肪燃焼情報等、の情報をお届けするよりも有酸素運動に特化したサイトを目指そうということに致しました。

運動するのは面倒だと思う方もいるかもしれませんが、無理をせずに少しずつジョギングやウォーキング等から始めて、徐々にトレーニングに慣れてもらえば良いと思います。
1回トレーニングをしたからといって、すぐに痩せるものではないと思いますが、運動した分だけカロリーは必ず消費されますので、何もしないよりは多少でも効果はあると思います。
毎日運動をして、少しずつでもカロリー消費していけば、一ヶ月、半年、一年と長期的に続けることで、効果が表れてくると思いますし、 毎日行うことが無理なようなら、週に何回と決めて運動して頂いても構わないと思います。

とにかく無理せず、長期的に続けて、効率良く脂肪燃焼ができるように頑張りましょう!

運動して痩せたからと言ってダイエットが成功したと安心してはいけません。
有酸素運動で、脂肪を燃焼して体質の改善をしないと、リバウンドして、すぐに元に戻ってしまうかもしれません。
確かにダイエットで痩せることは重要な事ですが、脂肪燃焼で、体脂肪率を減らすことがもっとも重要です。

※有酸素運動は、英語でAerobic exerciseで、日本では、省略されエアロビクス(aerobics)と言われています。

ダイエットで大切な事

ダイエットというのは、消費カロリーを増やしていくか、摂取カロリーを減らしていくか、行きつくところは、このどちらかになります。
仮に有酸素運動で、消費カロリーを増やしたとしても、摂取カロリーが多いままだと痩せることはできません。
かといって、例えば有酸素運動を毎日3時間もやっていれば、そのうち運動するのが嫌になってしまします。
そのバランスが非常に重要になります。

ダイエットにとって大事な事は、長く続ける事が重要で、ちょっとやって効果が無いから止めてしまうのではなく、やり方を変えてトライして効果的な方法を自分自身で探さないといけないと思います。

長く続けるには、目標を持たないといけないと思います。
簡単な目標で構わないと思うので、例えば「3キロ痩せる」でも良いと思いますので、目標を決めたら3キロ痩せるために何をするか?、何時までに達成するか?を明確にしてチャレンジして頂ければと思います。
仮に目標を達成できなかった場合は、何故達成できなかったのか?、何が悪かったのか?、どのように改善するか?を自分自身で考えて頂き、課題を持って再度チャレンジして頂ければと思います。

人がやって成功したからと言って、同じことをやっても痩せられるとは限りません。
逆に人がやっても痩せなかったトレーニングをやってみたら痩せる場合もあるかもしれません。
最終的には、有酸素運動を行う方ご自身で、自分に合ったトレーニング方法を見つけて下さい。

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